Pewnie nie raz ciekawiło Cię ile najwięcej możesz unieść. Ciężar maksymalny to nic innego jak obciążenie, z którym jesteś w stanie wykonać jedno poprawne technicznie powtórzenie (1PM). Świetnie sprawdzi się w obliczaniu maksa w wyciskaniu sztangi, unoszeniu sztangielek. Do obliczeń będziesz potrzebować ciężar jakim ćwiczyłeś oraz liczbę powtórzeń.
Maksymalny ciężar dla jednego poprawnie wykonanego technicznie powtórzenia:
0 kg
60% maksymalnego powtórzenia: 0 kg
70% maksymalnego powtórzenia: 0 kg
80% maksymalnego powtórzenia: 0 kg
90% maksymalnego powtórzenia: 0 kg