Przejdź do treści
Ćwiczenia na klatkę do wykonania w domu
- pompki
- dłonie na szerokości barków – mięśnie piersiowe
- dłonie węziej niż szerokość barków – bardziej pracuje środkowa część klatki piersiowej
- dłonie szerzej niż szerokość barków – rozwijamy klatkę na szerokość
- nogi wyżej – pracujemy nad górną częścią klatki piersiowej
- dłonie wyżej – mięśnie piersiowe
- dłonie szerzej niż szerokość barków, z przeniesieniem ciężarku ciała z jednej na drugą stronę
Ćwiczenia na klatkę do wykonania na siłowni / w domu
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę/głową w dół
- wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę/głową w dół
- rozpiętki na ławce poziomej
- przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej
- pompki na poręczach
- ściąganie linek wyciągu górnego