Przejdź do treści
Ćwiczenia na plecy do wykonania na siłowni / w domu
- podciąganie na drążku szerokim podchwytem/nachwytem
- podciąganie na drążku wąskim podchwytem/nachwytem
- podciąganie na drążku neutralnym nachwytem/podchwytem
- unoszenie sztangi do klatki piersiowej w opadzie
- przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu na ławce poziomej
- prostowanie grzbietu na ławeczce
- podnoszenie sztangielki w opadzie tułowia
- przyciąganie linki wyciągu dolnego podchwytem/nachwytem
- przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie
- przyciąganie drążka wyciągu dolnego podchwytem/nachwytem
- unoszenie tułowia w leżeniu na podłodze
- wznosy barków (szrugsy)