Wzrost masy

Ćwiczenia na triceps

Ćwiczenia na triceps do wykonania na siłowni / w domu

  • prostowanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
  • wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz zza głowy siedząc
  • wyciskanie francuskie sztangielki leżąc
  • wyciskanie francuskie sztangi zza głowy siedząc
  • wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
  • ściąganie linki wyciągu oburącz
  • pompki w podporze tyłem