Wzrost masy

Ćwiczenia na plecy

Ćwiczenia na plecy do wykonania na siłowni / w domu

  • podciąganie na drążku szerokim podchwytem/nachwytem
  • podciąganie na drążku wąskim podchwytem/nachwytem
  • podciąganie na drążku neutralnym nachwytem/podchwytem
  • unoszenie sztangi do klatki piersiowej w opadzie
  • przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu na ławce poziomej
  • prostowanie grzbietu na ławeczce
  • podnoszenie sztangielki w opadzie tułowia
  • przyciąganie linki wyciągu dolnego podchwytem/nachwytem
  • przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie
  • przyciąganie drążka wyciągu dolnego podchwytem/nachwytem
  • unoszenie tułowia w leżeniu na podłodze
  • wznosy barków (szrugsy)