Wzrost masy

Ćwiczenia na nogi

Ćwiczenia na nogi do wykonania na siłowni / w domu

  • łydki i piszczele
    • wspięcia na palce ze sztangielkami
    • wspięcia na palce siedząc z obciążeniem
    • prostowanie nóg na maszynie palcami nóg
  • uda
    • prostowanie nóg na maszynie
    • uginanie nóg w leżeniu na brzuchu
    • unoszenie bioder w leżeniu
    • przysiady ze sztangą na barkach
    • wykroki do przodu ze sztangą na plecach
    • przysiady ze sztangielkami