Wzrost masy

Ćwiczenia na biceps

Ćwiczenia na biceps do wykonania na siłowni / w domu

  • zginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem stojąc
  • zginanie przedramion ze sztangą podchwytem stojąc
  • zginanie przedramion ze sztangą uchwytem młotkowym stojąc
  • zginanie przedramienia ze sztangielką siedząc (ramię oparte o kolano)
  • zginanie przedramion ze sztangą nachwytem stojąc
  • zginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem siedząc
  • zginanie przedramion ze sztangą podchwytem stojąc
  • zginanie przedramion na modlitewniku